Pola tidur yang konsisten dapat meningkatkan kesehatan tidur, yang terkait erat dengan kesehatan mental dan kesejahteraan anak. “Jika Anda tidak memiliki rutinitas pagi atau malam sebagai keluarga, musim panas adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen,” kata Stevenson. Membuat jadwal harian yang mencakup waktu khusus untuk aktivitas fisik, membaca, hobi, dan bersosialisasi dapat memberikan rasa stabilitas dan tujuan.
“Hanya karena sekolah libur bukan berarti belajar berhenti. Faktanya, ini adalah waktu terbaik untuk belajar karena Anda memiliki satu-satunya pilihan atas apa yang ingin Anda ketahui, kejar, atau tanyakan, ”tambahnya. Di luar hiruk-pikuk tahun sekolah, orang tua dapat mendorong anak-anak untuk berpikir tentang bagaimana mereka berkontribusi pada komunitas mereka, yang dapat terlihat seperti mengatur meja setiap malam, mengunjungi kerabat yang lebih tua, atau menjadi sukarelawan lokal.
Komunikasi terbuka dapat membantu orang tua mengenali tanda-tanda peringatan
Sulit untuk mengidentifikasi tanda-tanda bahwa seorang anak sedang berjuang dengan kesehatan mental, terutama jika mereka sudah lebih besar. Meskipun ada sumber daya dengan daftar tanda peringatan, mereka sering dapat membaca seperti remaja menjadi remaja, kata Stevenson. “Mereka emosional. Mereka mudah berubah. Mereka ditarik. Mereka suka tidur sepanjang hari.” Alih-alih meneliti setiap gejala potensial, Stevenson menyarankan orang tua mengawasi perubahan signifikan dalam perilaku, suasana hati, kebiasaan makan dan tidur. “Percayalah bahwa Anda mengenal anak Anda,” katanya. “Kamu tahu apa garis dasar mereka.” Selain itu, orang tua dapat membuat check-in harian dengan anak mereka, seperti SMS yang menanyakan kabar mereka atau waktu yang ditentukan di malam hari untuk berbagi suka dan duka dari hari itu.
Jika orang tua memperhatikan tanda-tanda peringatan kesehatan mental yang buruk, komunikasi yang terbuka dan jujur sangatlah penting. Terlibat dalam percakapan yang mendukung dengan anak mereka, mengungkapkan keprihatinan dan mendengarkan secara aktif tanpa menghakimi dapat menciptakan ruang yang aman bagi mereka untuk membagikan perasaan mereka. “Dengarkan dan pertahankan momen itu dan biarkan mereka mengekspresikan diri. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda bisa menahan perasaan yang sangat sulit,” ujar Stevenson. Jika orang tua merasa terlalu dalam, mereka dapat mencari bantuan profesional dari dokter anak, terapis, atau konselor. “Musim panas dapat menghadirkan banyak peluang bagus untuk dukungan kesehatan mental intensif atau dimulai dengan terapis,” tambahnya.
Pengetahuan adalah kekuatan dalam hal ketakutan tahun sekolah
Di awal musim panas, kembali ke sekolah mungkin merupakan hal yang paling jauh dari pikiran anak-anak. Tetapi ketika tanggal mulai sekolah semakin dekat, orang tua mungkin mulai melihat tingkat kecemasan meningkat, kata Stevenson. “Kapan pun Anda akan mengalami transisi atau ada hal yang tidak diketahui, akan ada peningkatan kekhawatiran. Dan jika Anda sudah cenderung atau bergumul dengan kecemasan, itu akan memperburuk tantangan yang Anda hadapi, ”katanya.
Orang tua dapat bekerja dengan anak-anak untuk mencari tahu sebanyak mungkin informasi tentang tahun ajaran berikutnya untuk menghilangkan rasa takut akan masa depan. Ini sangat membantu ketika anak-anak mulai di sekolah baru baik karena perubahan kelas atau pindah baru-baru ini. Orang tua dapat mendorong siswa untuk mengunjungi sekolah dan melihat di mana kelas mereka akan berada atau berbicara dengan teman mereka untuk melihat apakah mereka akan berada di kelas yang sama. “Informasi sebanyak yang mereka dapat tentang seperti apa hari mereka nantinya dan dengan siapa mereka akan sangat membantu,” kata Stevenson. Selain itu, orang tua dapat mengidentifikasi program orientasi apa pun yang mungkin disediakan sekolah.